¿Qué es yoga nidra?
Yoga Nidra, «sueño consciente», deriva de la antigua práctica tántrica Nyasa de la India y es una técnica de meditación guiada que induce a un estado de profunda relajación física, emocional y mental. Se practica cómodamente acostado en el suelo lo que facilita la profundización de la conciencia. Yoga Nidra purifica y diluye los bloqueos mentales contribuyendo a generar cambios para una evolución personal y espiritual.
Yoga Nidra libera el poder creativo y permite instaurar nuevos hábitos eliminando patrones de ansiedad, reactividad y comportamientos depresivos. Es muy eficaz para reducir el insomnio.
Hoy en día, Yoga Nidra, está avalada por instituciones pioneras del campo de la salud de EE.UU. como un método de meditación y relajación eficaz para la reducción del estrés. Estudiada científicamente por numerosas instituciones en EE.UU, Yoga Nidra se está extendiendo rápidamente por las salas de Yoga, y en las áreas de salud y educación.
Este curso está inspirado en las enseñanzas de:
Swami Satyananda Saraswati quien en los años 40, estudiando los antiguos rituales y prácticas tántricas, actualizó el sistema de Yoga Nidra, haciéndolo accesible a todas las personas de cualquier cultura y religión, sin necesidad de conocimientos previos.
Swami Sivananda, fue el maestro de Swami Satyananda Saraswati. Fue un ejemplo radiante de servicio a la humanidad, tanto durante sus años como médico y luego como sabio y jivanmukta de renombre mundial. Escribió 300 libros y es reconocido en el mundo por hacer accesible la sabiduría universal del yoga y el vedanta.
Patanjali fue el primer sabio que codificó las enseñanzas del Yoga antiguo, con su estudio del tratado Yoga Darshana que consiste en 196 sutras (aforismos o frases cortas) y que se convirtió en su gran obra, los Yoga Sutras.
¿Qué aprenderás a nivel personal?
- Una nueva y efectiva manera de meditar.
- Practicar Yoga Nidra siguiendo el orden de manera correcta.
- Reducir el estrés y vivir con una mejor calidad de vida.
- Reeducar la mente subconsciente para cambiar patrones auto-destructivos por patrones sanos y positivos.
- Autoconocimiento: la meta.
¿Qué aprenderás a nivel profesional?
- Cómo guiar Yoga Nidra a grupos o individuos según el nivel en el que se encuentren.
- Aprender a diseñar guiones de prácticas correctas
- Conocer tu voz como instrumento y cómo utilizarla para impartir la técnica.
- Conocer en profundidad toda la estructura de una práctica de Yoga Nidra.
Programa resumido:
- Origen y desarrollo de yoga Nidra.
- Principios fundamentales del Yoga Nidra
- Beneficios para el cuerpo, la mente y las emociones
- Yoga Nidra y Meditación
- Yoga Nidra y relajación
- Yoga Nidra y los 8 pasos de Patanjali
- Los 7 Chakras principales
- Los 3 cuerpos y sus envolturas.
- Los nadis y la energía.
- Cómo armar una clase según el nivel de los participantes (principiantes, intermedios o avanzados)
- Prácticas en grupos reducidos con tus compañerxs para ganar experiencia guiando Yoga Nidra.
- Secuencias de ásanas (posturas) correctas para Yoga Nidra
- Pranayamas (ejercicios respiratorios) para Yoga Nidra
- Iniciación a yoga Nidra para niños
